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上班族要怎样预防痔疮

尊龙官网地址_首页 痔疮痔疮常识肛门疾病 2021-07-21 05:14

大家都知道痔疮是生活中很常见的,而且发病率还很高,随着生活节奏和工作环境的改变,上班族患有痔疮的人就越来越多。这时候就一定要学会自我保护,懂得最基本的措施。那么预防痔疮的方法有哪些呢?

1.一定要多活动

不要久站久坐,坐45分钟起来活动5分钟,完全可以有效地减轻痔疮。

2.切忌久蹲

尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势,可以促使痔静脉从充血,影响静脉血液回流,引起或加重痔疮症状。

3.便后记得清洗干净

痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净,有些卫生纸过分粗糙,有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等,市民要注意分辨。有条件的话,最好用水清洗,帮助肛门清洁。

4.早晚做提肛运动

早晚做提肛运动可以缓解痔疮,也是常用的痔疮预防方法。

5.在办公室里多、多吃纤维粗的

专家说,喝水可以软化肠道里的大便,粗纤维的食物可以促进肠蠕动,都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等,有助于痔疮预防。

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